靈魂寫手

1、真正优秀的人，从来都是雌雄同体。 最优秀的男女既有本性别的鲜明特征，又巧妙地揉进了另一种性别的优点。 比如 哥哥——张国荣 东方不败——林青霞 2、舔辅导员，并没有什么luan用。 上大学之后很多人就像辅导员身边的一条哈巴狗，随时围着他转 然而他一不管奖学金二不管保研， 有跪舔他的时间还不如在图书馆学习。 3、人长时间没在图书馆，拜托！你的灵魂就不要在座位上了。 ——“同学，不好意思，我能坐在这吗？” ——“啊，我旁边有人了。” ——“他人呢？” ——“对不起，这整个桌子都有人了。” 不是说不让占座位而是希望让公共资源得到最大化的运用 我相信你也希望“你想学习的时候图书馆有位置，公交车上疲惫的时候有人让座” 4、渣男只是为了征服欲把女生撩到手，然后甩掉，真让人挺心疼，答应我好好保护好自己。 5、千万不要在寝室和洗手间里面讨论任何人 ！ 你永远不知道寝室会把你说的事情传出去 你也永远不知道厕所隔间里有谁正在听你说话。 6、你的倾尽所有他并不在意。 对不喜欢你的人你会发现，他在你面前 心永远是冷的，不是热的。 7、主动是夸别人是一个好的习惯，就像在知乎上看到了一个不错的回答并且主动点赞的人，活得一般都很幸福。 8、嘴巴还有一个功能是去问问题！ 遇见问题，就去问在学校混了三四年的学长学姐，基本上你想问的，也是他们曾经碰见过的，他们都知道如何解决。 9、大学是要搞事情不是想事情！ 想法很多，醒来却还在床上，你需要做的第一件事情就是走出寝室门。 10、大学中的贫困生可能是通过不要脸得到的。 他们比一般人过得还舒坦， 用iPhone 11，回家坐飞机 他们还真有脸去申请（哦不对）他们没脸。 （除了离家很远的小伙伴）

  我爸是山东人，八十年代初高考全省前几名，因为我奶奶的强烈执念放弃清北去了复旦。 在大学里，学校的教授、辅导员、同学、舍友大多是上海本地人（那个年代外地高分学子一般去清北），但是我爸没受到过任何歧视，各种评优都得到了公平对待，高票当选了班长，当过某社团的社长，还谈了好几个上海女朋友…… 唯独，唯独学校小卖部的售货员大叔，还有一个食堂卖油条窗口的阿姨，一直半开玩笑半嘲讽地喊他“乡物宁”（乡下人），有时当面、有时背后。经常我爸去买东西，他们会笑着跟身旁同事挤眉弄眼，“哎呦那个乡物宁又来了”。这个给我爸当时幼小的心灵造成了不少伤害，让他念叨了半辈子。 其实我爸也可以算作上海人，他的户口本出生地写着上海，也能讲很流利的上海话，是爷爷奶奶大学毕业分配到了山东工作，这也是奶奶执念想让他回上海读书的原因。他读书期间，上海的亲戚们偶尔喊他去家里吃饭，但从不叫他的名字，而是取了个绰号叫“小塞豆（小山东）”，有时也会笑他“乡物宁”、“没教养”。明明我爷爷奶奶是他们中间唯一的大学生，那时是高级工程师、工资是上海亲戚们的好几倍，但他们经常对我爸说“这个你们山东没有吧，那个你没见过，xxx你不懂”，后来我爸就不愿意去他们那里吃饭了。顺便一提，我爸也是他那一辈表亲堂亲里唯一的大学生。 我爸跟我说， 上海人的身份是一种很通用的优越感来源，每个上海人都可以使用它。但是优秀的上海人身上有太多其他闪光之处了，他们几乎从来不会想到用“上海人身份”来炫耀自己和贬低别人。若一个人要用自己与生俱来的地域身份来自我感觉良好并看不起他人，那这说明他们身上没有除此之外任何值得自豪的东西了，这才是最深的自我羞辱和自卑。 后来我去了英国读书、日本工作，我爸教我的这个定律也一直很准确，那些会对华人种族歧视的白人是白垃圾的概率非常高，看不起中国人的日本人也多半没什么涵养和成就。 被生在哪个城市、生成了哪种肤色，这有什么好自傲的呢？若连这个都要用做一种优越感，那这个人的生命轨迹中存在过任何真正的价值和意义吗？这样的人若是看不起我们，我们不交也罢。

三种能力： 1.用肉体操纵精神的能力； 2.训练感官的能力； 3.让自己突然变开心的能力； 这三种能力同时满足：很重要，但是大多数人没有的要求，并且还是很多听起来不错的“能力”，比如自律、抗拖延、调节情绪……等等能力的基础。借个时髦的词儿，叫“元能力”吧。 元能力一：用肉体操纵精神的能力 大多数人做事的逻辑，无非是：我先弄好一个目标，然后想清楚我有什么资源，然后该按照什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励和惩罚。 比如读书，我们今年的目标是50本，那么我们可以列出一个书单，和一个计划表，把一个月、一周、一天的哪些时间分配给读书，接着，一本本攻克！ 比如减肥，我们可以定下一个减肥的最小目标，10公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，然后记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等等…… 最后的结果是啥呢？很简单—— 大多数人都没能坚持下来 。 为什么呢？也很简单，因为这些办法，本质上都是“用精神操控肉体”，注定是要失败的。 你必须要学会， 用肉体操控精神 。 比如读书，不管你多不愿意，有什么借口，你都可以选择让你的 身体 先坐下来，拿出书，翻开，然后开始读，读了一两分钟你会惊奇地发现，你竟然自己慢慢就读下去了。 比如锻炼，刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼，怎么办呢？很简单，强制自己的 身体 去锻炼的地方，以一种无意识的状态站在器材上，然后开始练，然后，你也会惊奇地发现——卧槽，其实锻炼起来很easy的嘛！ 究竟是咋回事儿呢？ 很简单，其实是一个生物学与心理学原理，就是 人的身体和精神之间，往往存在很深入的“互相牵引”，而我们自己却很难意识到。 （或者叫“知觉现象学”） 在我们潜在的观念里，我们总是认为“自己”是独立的、精神和肉体是二元的、肉体是惰性的需要精神来拉动的……最后的结果当然是—— 根本带不动啊 ！ 其实——精神是有着很强的“自我适应能力”的。 你把你的身体，放到一个场景中，你的精神怎么办呢？嘿嘿，它会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。 所以啊，为什么要学会“用肉体控制/推动精神”，而不是相反？还因为 你的精神会在你还没行动前，就给你设置了一大堆障碍、想象出一百万种失败场景把你吓尿。 元能力二：训练感官的能...

家里来了一家上海人，住小半月。 一对夫妻带着一个不满6岁的孩子。看完他们的生活，我彻底不着急结婚生子了。 夫妻都不是老上海，看他们做的菜就知道了：丈夫是陕西人，妻子是广东人。 他们都是考大学来的上海。 18岁高考，离家，在大学里相遇相爱，毕业后一起留在上海打拼。 20多年后，他们生了个上海人儿子。 我的房子除了自己住，分成了两个airbnb，楼下一套suite租4-6人的小团体，楼上多余的一房一卫租给独行侠。 这一家人是我的第一个预订，说临时被别家民宿取消了预定。我一看还是中国人，心软把自己的带卫主卧让给了他们，自己住小卧。还打了折。 我把房子租给小孩，连我妈都不放心：万一是个熊孩子，闹得你一屋子人都住不了。 夫妻来之前跟我保证：我们家孩子很乖的，你放心。 孩子来了。我惊呆了。岂止是乖。 不到六岁，每天早上7点起床，爸爸妈妈做饭，他坐在餐桌上一边等饭一边背论语，背诗经，背楚辞唐诗宋词元曲。 早饭后和爸爸妈妈手牵手一起步行40分钟去夏令营。和美国小孩们踢球、练体育项目、上课说英语。 下午放学回家，爸爸妈妈做饭，他坐在餐桌边读课文。读的都是长长的历史故事，建安七子、竹林七贤如数家珍。任何一个字读错了，做饭的妈妈当场给他揪出来，纠正。 每天晚饭后是数学时间，爸爸陪着做数学题。一边做数学一边吃水果，只吃水果。 9:30准时合上课本，上床睡觉。 孩子住了两周，没看过电视，没碰过手机。也没提过这些要求。 让我都有点自惭形秽。 再看父母。 夫妻住在我的民宿里，男票问我：我们是不是该给他们钱啊？ 每天把家里收拾得干干净净，每顿饭后锅碗瓢勺灶台洗碗机一片灰尘不留，每顿饭都多做一点，把我们也喂养了。 还很客气：没事我们也不麻烦，就顺手多放一点米！ 还问我们：我看你们没什么时间遛狗，要不我们送孩子上学把你们的狗也带着？ 丈夫说：孩子从出生就是我们自己在带，上学接送都没托过别人。阿姨只做饭，不带孩子，老人怕他们溺爱孩子，也没叫他们带过。 妻子说：我们孩子生得晚，现在不像二三十岁的时候天天忙事业了，比较有空管孩子。 他们真的很有时间管孩子。 妈妈觉得找不到合适的书，自己把孩子要背的诗词文章整理打印成好几册，每天教孩子认字，背诗，讲三国...

作者：匿名用户 链接：https://www.zhihu.com/question/287642868/answer/846978731 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 想过去卖。因为穷。也想去死。内心阴暗想杀了我继父。 考上二线城市周边郊县的一个重点高中重点班。班上的学生也说不上多有钱...但是真的比我过的好多了。 每天穿的校服里面是从初二买的T恤，袜子只有三双，所以我回家一般不穿袜子，因为要洗啊。穿过最贵的鞋是飞跃，89。没穿过什么有品牌的东西吧。现在衣柜里没几件自己的衣服，都是堂姐的，舅舅公司同事儿子的...但是真的不合身啊，堂姐159我170。 不是虚荣不是攀比，真的，只是穿男式的裤子被寝室里的女孩子笑了一个学期，穿的鞋开胶被老师在全班面前让我换鞋不要影响班集体育成绩。我还是和她们一起笑，不然我能怎么样?被人在走廊里面大声点出xxx你的鞋没有换过。但是我从来不会给家里人说，他们只会骂我虚荣攀比。我只是想穿正常的女孩子的衣服，穿得干净一点。还有那双鞋，是班主任给家长打了几次电话才买的。 都说穷不是问题，可是我真的要穷疯了。我真的想要钱。比如教教辅资料的钱，每次回家和妈妈说了，妈妈就会骂我，或者阴阳怪气的说，又交钱?读书才费钱。然后一直骂骂咧咧对我冷嘲热讽，最后我还得问她要钱，她不情不愿的把钱给我。有一次收钱有个零头好像是187.5来着，我妈说不给我那二块五，就给我了185。我当时也答应了，我高一，身上二块五都没有，可是继续说她也不会给我，我知道的。结果老师让收钱收了190，我找同学借了五块钱，然后第二天帮同学打了早饭还的，我当然就没有吃 平时我都吃不够三餐。本来五块钱也没什么啊，可是我当时真的超级心酸，早饭的时候就跑到厕所里面捂着脸哭。 真的，我很认真的考虑过要不要去卖，我觉得这想法很好，我现在都活不下去了还管他什么将来怎么想。 学校生活费平均水平是150一个星期（六天）吧，我妈每个星期给我80，而且找她要钱特别难，她会一直骂你然后说读书费钱，我没给她说，我什么社团都没报，经常晚上不吃饭，早上买两个馒头，中午去食堂打汤就是午饭。难以置信吧，这不是九十年代才有的事，我也觉得难以置信，这是2019年，现在的事情。 我真的很饿，同学都说我瘦，我心想全是饿出来的啊。 还有，因为作文写得好，老师让我去...

1. 早上醒来先别急着起床 ，可以伸个懒腰， 想一想今天比较期盼的事情 ，（比如，要去看喜欢的电影，吃喜欢的美食）这样 一天都会觉得很幸福 ，而且有利于唤醒大脑 2.起床后， 喝杯温水 ，暖胃，清肠，还利于通便，喜欢甜味的小伙伴可以自己加蜂蜜之类的东西，我现在就比较喜欢喝蜂蜜柠檬百香果茶（我坚持好多年了，每天早上起床后都会通便，在这里力荐小马磨坊家的，新鲜又好喝，还能美容），然后 简单活动一下身体 （睡前也可以做），扭身体，压腿，下蹲之类的，利于唤醒身体 3.洗漱时，可以 放点音乐或者音频之类 的（得到，喜马拉雅，樊登读书都不错）， 想想今天要完成的事情 ，利于唤醒学习，唤醒工作的状态 4.简单吃点东西， 喝杯黑咖啡，去水肿 （女生生理期时就不要喝了，对身体不好，哦，对了，去水肿还可以喝 红豆薏米粉， 最近发现一个不错的红豆薏米粉，配料表很干净，没有其他香精之类的，他们用的木糖醇——糖料病，高血糖人吃也没有问题，粉很细，哈哈哈，红枣，都可以看到，闻起来有股红豆的清香味）， 然后 简单收拾打扮一下 ，最后，对镜子里的自己说： 谁谁谁，你是最棒的，你真漂亮，你真优秀 ，加油之类的话（虽然有点沙雕，但是对增强自信，超级超级超级有效――记得晚上睡觉前也要给自己打气哦） 作者：Du.格格 链接：https://www.zhihu.com/question/301793024/answer/826840962 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 5.出门前， 再次检查前一天晚上准备的，今天需要用的东西是否齐全 ，然后出门，避免后面出现不必要的麻烦 6.生活中， 随时记录需要记录的东西 ，可以记在手机便签，备忘录或者本子上，看个人喜好， 记得定期整理，归纳，最重要的是完成他们 7.生活中， 尽量快速解决问题 ，不要堆问题，比如，在家吃完饭，马上起来收拾，而不是想玩一会手机再行动， 避免拖延 ，这样生活会轻松许多 8.生活中， 多微笑 ，利人利己，心情愉悦，提高气质 9.生活中， 遇事多思考，再采取行动 ，避免因冲动造成的麻烦 10. 学会在生活中发现美的事物，提升幸福感 ，比如，看到一个老人推着老伴逛公园，心里默默感动一下，会心一笑 11. 保证每天吃一些水果 （最好一天三顿都吃点水果，而且更有饱腹...

能够让你跳出“安排时间”陷阱的，是寻找“不消耗意志力”的方法。 时间管理是个坑，精力管理是个大坑，自制力更是个巨大的坑。 任何需要依靠“自制力”的事情，最终一定都会失败——因为，我们根本坚持不了。 1、早起毁一天—— 早上消耗了全部的自制力，哪还有精神资源来过好一天？ 曾经，我也是一个“上班族”，每天朝九晚五，总想着要么从早上抠出一点时间，要么从晚上抠出一点时间，来读书，来冥想，来跑步，不不不，不仅如此，还要恋爱，还要写作，还要投入时间去做自己感兴趣的事情，还想要准备创业的项目。我发现想做的事情那么多，然而万恶的朝九晚五留给我的时间却这么少，我该怎么办？ 我曾经是个5点起床的人，但能做到这点的先决条件是——我在广州，今天温度接近20度的广州。以前在杭州，或者成都的时候，早起是完全不可行的，即使早起了，非常冷的气温，漆黑的天气，只会让我的那一整天都浑浑噩噩。 我曾经试图每天晚饭后跑步，换好衣服，跑步回家。后来，改成了早上5点起床，6点钟到Gym练习crossfit，和一大帮老外在一起。也只有疯狂的老外和Crossfit BOX 能有6早到6点的课。但你知道，每一次练习完毕，虽然浑身舒畅，我那一天却很难从事高难度的创造性工作。 早起是好事，但是过度损耗意志力的早起，是得不偿失的事情。 让我再重复一遍——早起也好，跑步也好，读书也好，冥想也好，任何事情只要“过度占用你的意志力资源”，其失败的概率就会被无限放大。 毕竟，我们要做到这些，完美自己的方方面面，仍然是为了能让自己在事业和生活上都有所进步，而绝不能本末倒置。 2、心态的陷阱——贪多，为了“读书”，而读书，为了冥想，而冥想 楼主的两个计划中暴露出的最大问题是：你试图每一天都做这四件事情，而且集中在一个整段时间中来做。然而，这只会让你非常疲惫，而且在每一件事情中的兴奋感降低，最终得到的效果更差。 不知道你有没有一个感受，读书的效果最好的往往不是固定时间，而是随兴所至。 今天拿起一本好书，爱不释手，一天之内读完，不住赞叹，是最美好的体验。如果硬要我每天只读40分钟，而且固定时间，我往往不能进入读书的状态。精神的、认知的活动，不是线性的，而是有忽高忽低的种种状态和波澜，你要顺着它，而不能让它顺着你。 越努力，越失败。 越无为，越快乐。 我不为读书而读书，很可能是只有在想到某个问题，需要答案的时候...

1.每天早上醒来上完厕所，拿一本书，边看边靠墙站15分钟。 每天早上起来的这15分钟后能给你的潜意识注入今天一天的基调。基调稳了，今天稳了。你又多了上进的一天。并且你还收获了堂堂正正的身姿。 2.每晚11点钟，把手机拿出卧室。你自己是绝对做不到的，和你的家人对赌吧，谁不拿出去罚款200。这一招太好使了…… 3.分类整理自己的知乎收藏、分类整理自己的手机相册、分类整理自己的想法和笔记。 定时整理，才能瞬间找到自己想要的东西。看似浪费时间，其实是 节省时间。 4.备一本《合同法》放在床头能够治疗睡眠不佳， 这个方法是我女朋友告诉我的，如今她成了我的老婆。我俩床头一本《合同法》一本《民法》。 5.提前在自己的各种包包里塞上2包纸巾。别问，问就是未雨绸缪。 6.买一个大容量的水杯，放在桌子上， 把喝水变成玩游戏、看电影、写作、阅读中穿插的习惯。你的皮肤会变好，你的身体状态会更好。 7.当你不开心的时候，就去B站看不要笑挑战。 8.做事情不要过多的关注结果，而要专注于过程。 很多时候事情并不是线性发展，而是指数发展。 比如你想要5年内赚到100万，你沉淀到一个行业当中，赚钱的路径应该是前几年赚的钱都不如最后一年挣的钱多。才不是每一年赚到20万。别急， 急功近利反而什么都得不到。 9.有时间可以把花呗和借呗关掉。你能省下很多很多很多钱。 原理就是你花钱却不能收到扣钱的提示，于是你以为没有花钱……接着买买买。 10.多啃一些名字不吸引人，但豆瓣评分很高、评价人数超过300人的书籍。 这种书就是宝藏，因为知道的人少，内容又好。内容越稀缺，价值越高。正是因为这种宝藏的堆叠，才堆出来了我这个宝藏。 阅读是一个积少成多的事情，通过大量的阅读你会发现自己的视野、格局都在慢慢扩大。 歌白每天都会阅读书籍，我通过读书戒了烟、换个更好的工作、还学会了理财。身边的朋友有不懂的问题都会优先想到我。 如果你也想要养成阅读的习惯，可以关注我的公众号「歌白说」，我从我曾经阅读过的书库里挑选了对我帮助最大的150本书，还有1篇1小时读1本书的高效阅读方法一起分享给你~ 知乎营销平台 ​ xg.zhihu.com 11.人生是一趟很残酷的旅程，你要变强。 黄渤曾经说过，出名之后，身边已没有坏人。但成名之前他太难了。他的经历同样适用...

其实，看不进去书很正常。 某宝、某抖、某博的大量工作人员，他们无怨无悔地的996、007，就是为了让你读不进去书啊。（微笑，邪恶的那种） 所以在你试图解决读书难这个问题时，他们会眼含泪水，簇拥到你面前，质问你：“是我家视频、游戏不够香？还是您剁手、拆快递时不够快乐？给个机会，我们能改！我们还能做得更好！别读书，真的，再玩会儿，求求了～” 正经的说，你看不进去书， 是因为资本大佬们，为了固化阶级地位，需要通过生产各种娱乐内容的手段，为他们提供源源不断的咸鱼和韭菜。 于是他们便可以，脚踩闲鱼将名立，手割韭菜把威扬。岂不快哉？ 相信我，他们是真的不想让你读书。你这一看书，不就得学到知识？学了知识，不就有了新想法，新点子？再碰巧开始自律，简直就是农奴翻身把歌唱啊。万一超越他们的后代，威胁到他们的位子了又该怎么办？ 在你每个安眠的夜晚，大佬们都辗转反侧，绞尽脑汁地思考以上问题。何等的用心良苦？ 现如今，碎片化的信息资讯与密集型的娱乐方式如滚滚红尘，将我们卷入其中，无法自拔。 看一本书，你要绞尽脑汁去理解作者的深意。相反打开手机刷刷微博朋友圈，就能轻松快捷地浏览一切你想要了解的事。当然大多数情况下，你看到的仅仅是别人想要你看到的内容而已。 那是不是就干脆当个闲鱼、韭菜仍人宰割了呢？ 不。 既然你提问了，就说明你有颗不甘平庸的心。看你骨骼惊奇，且让我教你两招防身。 1.学会延迟满足 当今快节奏的社会，人们越来越沉迷于“瞬时享受”，许多的娱乐app就是在这个基础上被设计出来的。 可读书却是一种典型的延迟满足。听上去似乎有点反人类。 比如学习教材，须待你用上所学解决问题的时候，才能获得相应的成就感。就算是阅读小说，也得让反派兴风作浪一阵，才能享受主角开着挂，惩奸除恶时的畅快。 读书过程煎熬，是因为“结果论”是当代社会的主旋律。 做不到延迟满足，因为人们总是只看成败，无视过程的美好。 当你看完一本厚厚的书，只要细细品味通过积累新知识，让自己逐渐变好的过程。一定是比故事的结局更加精彩的存在。 就像许多成功人士总是热衷于回顾往昔岁月，并不是现在获得的一切不美好，也不是他们刻意谦虚，而是他们真切地享受着过程。 记住，你的人生远比那些结果要漫长。沉下心，定个目标，然后脚踏实地的去努力，最终通过延迟满足收获的成就，一定超出你的想象。 2.借用资...

作者：塔图阿姆 链接：https://www.zhihu.com/question/344271982/answer/920600590 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 我给你讲两个事情吧 我高中的时候叛逆，学习成绩还不错，就是不听家里人的话，仗着自己有思想，每天和家里人吵架，对着干。我妈是工程师，气的直跺脚，说就是给你惯的，等高考完我好好收拾你 于是高考完之后，我一半是因为好奇，一半是被我妈逼着，被扔到了她监督的工地。刚进工地的第一天我妈就招呼来一个包工头，告诉他：这个小孩儿，给我往死了折腾 于是连着一个星期，我都在工地上和那些民工们同吃同喝同劳动，我妈手下的小资料员偷偷给我打工程师食堂的饭，都被我妈给骂回来了 苦啊，累啊，什么民工工资过万全是坑人的啊，真正工地搬砖，累死累活太阳暴晒下来，一天也就120左右，而且我还能在我妈下班了之后坐车回家，其他人在我走之后还要继续干活 我当时觉得那叫一个痛苦，我好歹也是堂堂火箭班的全班前五名，拿着这就微薄的工资，在我疼的胳膊都抬不起来的时候我还要第二天继续去搬砖和水泥，这样的日子我体验一星期就受不了了，这群民工不得自杀？ 结果相反的，我发现这群人一个个生活的还挺乐观：拿着一个月三四千的工资，乐呵呵的唠着家常，抽着十块钱一包的红塔山，想着做上几年之后回老家盖房娶媳妇 他们没文化，没见识，不懂什么剥削，不懂什么阶级固化，最高的学历也就是中专，他们最大的兴趣爱好就是拿着山寨机斗地主，要么就是聚众一起去借来包工头的笔记本看黄片 对于他们来说，什么未来不未来，什么生活的意义，什么社会的问题，他们根本不考虑，他们每天的生活就是搬砖，攒钱，抽烟，喝散装白酒，互相吹牛打屁……今天工地食堂加一个白切鸡，蹭包工头一根硬中华都能嘿嘿的乐半天 他们很快乐 我的姥爷，在解放前出生在一个小工厂的厂长家，从小生活的比较优渥，也接受了比较良好的教育，听他说过去读书的时候他的成绩在班里名列前茅，无奈因为某个懂得都懂的时期，当初最有希望成为大学生的他遭受了迫害，不得已下乡当知青 好在是金子早晚都会发光，那个动荡的年代之后，有文化有才学的姥爷被调到了地质局工作，成为了单位的技术骨干，靠着自己的学识取得的成绩，撑起了一整个家 我舅舅从小就...

作者：江流儿 链接：https://www.zhihu.com/question/345589253/answer/852233764 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 最近发现了新的瘦腿方法，坚持了两个月效果很不错，分享啦！ ◎快速瘦腿—按摩 我小腿属于有一点肌肉的那种，最近每天晚上我都会按摩大小腿，去水肿消肌肉！这个真的敲适合懒人了！我一般都是洗完澡直接涂身体乳按，当然也可以用BB油或者精油代替~ 1.擦身体乳或者BB油、精油都可以 2.双手握拳敲打 3.按压小腿一分钟（两只手来回按压小腿肌肉） 4.拧毛巾一样按摩小腿 每天睡前坚持做一下，简单有效，最重要是很方便啦！ ＿＿＿＿＿ 从XXXXL到M 甩肉82斤 减肥心酸励志贴 不瘦下来你永远不知道自己有多好看 文章很长，没耐心的挑自己需要的看 之前的我巅峰已经达到180斤了！放假回家我妈回家看到我身形和腿上的肥胖纹都惊呆了！曾经我试过很多方法都没有瘦下来，最难过的时候边跑步边哭很崩溃，汗和眼泪一起流的那种，这些年在减肥上下了不少功夫，试过运动节食也请过私教什么的，不能说很专业，但今天分享的这些方法真的很实用，想瘦的小姐姐一定要看下去！ - 1、准备：减肥之前一定要知道为什么胖！ 像我这种一觉起来就水肿到下午才正常是因为湿气太重，所以减肥同时我也在去湿，去湿最快的方式是泡脚，用花椒泡，泡完贴一块姜片在脚心，去湿+瘦身二合一，另外我姨妈正常也跟这个有关。 - 2、运动：说说怎样减肥既容易坚持又有效果？ 人在吃称在看，想要健康瘦必须管住嘴迈开腿！但是！三餐要正常吃！ 我一般都会用芸豆蒸糙米饭，芸豆的饱腹感很强想吃过量都困难，而且营养一点不输白饭！另外手机上下个薄荷aap，有用！ 控制饮食的同时一定要运动不然皮肉会松！我现在都是40分钟有氧+半小时无氧，就跟着keep做，最开始是K1现在基本保持K2K3强度，一套做下来汗能湿透运动内衣但不会疲惫，比单纯跑步要耗能得多！ 另外推荐音乐：tabata wod，节奏很适合跟着做burpess、高抬腿这种高强度运动，一天4min坚持一个月最少瘦5斤！ 没时间做运动的可以跳郑多燕十分钟高效燃脂操，b站就有，动作规范的话一套跳完就会哭！ - 3、饮食：节...